2018年01月20日

元気の源

お早うございます!今日は大寒です。
空を見ると寒さを感じてしまいます。
冬を元気に過ごすには、食事も大切。
体を温める食材、黒い食材が良いです!
黒豆、昆布、きのこ類、マグロ、タラ、赤身肉。良質なタンパク質とバランス良く。
また、身体を冷やす食材。
ナス、きゅうり、南国のフルーツ、カニ、ウニ、ケーキなどはほどほどに。

そして、適度な運動。
そして、エクササイズをしていても忘れてはいけないのが身体のケア。

月に一度は必ずケアをして、
いつでも有害物質、疲労物質を排出して、
気、血、水の循環を良くしましょうにこにこ




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posted by Valor at 09:11| 〜日記〜